Die folgenden Beispiele, die eine Grundausstattung für die Aromatherapie bilden, dienen lediglich der Veranschaulichung. Nichts kann die Konsultation eines Gesundheitsexperten ersetzen.
Die unverzichtbaren ätherischen Öle
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Tropisches Basilikum : Bei Blähungen verdünnen Sie einen Tropfen ätherisches Öl (ÄÖ) mit vier Tropfen Pflanzenöl und nehmen Sie es zwei- bis dreimal täglich ein. Tropisches Basilikum ist auch für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt und kann bei leichten Schlafstörungen verwendet werden : ein oder zwei Tropfen in etwas Honig vor dem Schlafengehen.
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Zitronen-Eukalyptus : Zu seinen zahlreichen Indikationen gehört die Linderung verschiedener Schmerzen (Arthrose, Verstauchung, Hexenschuss, Ischias, Arthritis). Weniger bekannt ist, dass sein Auftragen auf eine von einer Mücke gestochene Stelle den Juckreiz lindern kann. Ein Tropfen HE in vier Tropfen Pflanzenöl und anschließend die schmerzende Stelle massieren, bis eine Besserung eintritt.
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Wintergrün : Dieses HE wird bei Zerrungen, Verstauchungen, Verrenkungen, Schiefhals, Rheuma, Ischiasschmerzen, Lendenschmerzen oder Sehnenscheidenentzündung empfohlen. Bei letzterer massieren Sie die entzündete Sehne mit einer Mischung aus einem Tropfen des HE und vier Tropfen Pflanzenöl.
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Rosengeranie : Wird zur Milderung von Falten und bei Hämorrhoidalanfällen verwendet (vor allem die chinesische Rosengeranie). Verdünnen Sie einen Tropfen EH mit neunzehn Tropfen Pflanzenöl und tragen Sie die Mischung auf die betroffene Stelle auf.
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Aspik-Lavendel : Ideal zur Linderung von Mückenstichen oder Verbrennungen. Tragen Sie einen Tropfen EH in vier Tropfen Pflanzenöl direkt auf die betroffene Stelle auf. Dies funktioniert auch bei Rheuma, indem Sie die Mischung auf den schmerzenden Bereich auftragen.
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Neroli : Bei Burn-out dreimal täglich einen Tropfen HE auf die Handgelenke und den Nacken auftragen. Zur Bekämpfung von Angstzuständen verwenden Sie zwei Tropfen HE in den Handgelenkshöhlen.
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Niaouli : Sehr wirksam gegen HNO-Infektionen (Mittelohrentzündung, Bronchitis, verstopfte Nase usw.) und Harnwegsinfektionen. Mischen Sie einen Tropfen EH mit vier Tropfen Pflanzenöl und massieren Sie damit den Unterbauch.
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Grapefruit : Verwenden Sie sie in einem Diffusor, um die Raumluft zu reinigen. Sie können auch direkt aus der Flasche inhalieren, um von ihren appetithemmenden Eigenschaften zu profitieren.
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Ravintsara : Bei Viruserkrankungen oder Grippe schlucken Sie viermal täglich einen Tropfen in Honig oder Olivenöl, bis eine Besserung eintritt. Sie können auch drei Tropfen auf den unteren Teil der Wirbelsäule und den Brustkorb auftragen.
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Tea Tree (Teebaum) : Bei Halsschmerzen oder Halsentzündungen nehmen Sie dreimal täglich zwei Tropfen EH in etwas Honig oder auf einem Stück Zucker ein, bis die Schmerzen nachlassen. Bei Bronchitis empfehlen Aromatherapeuten, einige Tropfen in etwas Pflanzenöl zu mischen und die Brust zu massieren.
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Thujanol-Thymian : Verwenden Sie ihn bei HNO-Infektionen (Rhinitis, Sinusitis, Otitis usw.) oder Müdigkeit. Die Dosierung hängt von der Art der Infektion ab. Bei einer Erkältung mischen Sie z. B. einen Tropfen HE mit vier Tropfen Pflanzenöl und tragen es viermal täglich etwa eine Woche lang auf den Brustkorb auf.
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Ylang-Ylang : Bei Schlafstörungen, Stress oder Depressionen können Sie das EH direkt aus der Flasche inhalieren oder drei Tropfen auf ein Taschentuch geben oder einen Diffusor verwenden.
Wichtige Gegenanzeigen
Die folgenden Kontraindikationen sollten unbedingt ernst genommen werden :
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Schwangere Frauen sollten in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft keine ätherischen Öle verwenden, um das Risiko einer Fehlgeburt zu vermeiden. Nach dieser Zeit sollten Sie sich professionellen Rat einholen. Einige ätherische Öle sind für schwangere und stillende Frauen strengstens verboten, darunter Sternanis, Kampferbasilikum, Zeder, Rote Bete, Rote Bete und Rote Bete.dre, Kurkuma, Blaue Zypresse, Eukalyptus, Fenchel, Stoechade-Lavendel, Minze, Senf, Palmarosa, Patchouli, Petersilie, Kampfer-Rosmarin, Salbei etc.
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Menschen mit hormonabhängigem Krebs sollten ätherische Öle meiden, die reich an Sesquiterpenen sind, wie indisches Sandelholz, Zederdre, Kampferbaum, Zypresse, Lemongrass, Eukalyptus globulus, Wacholder, Zitronenverbene, Matricaria, Melisse, Muskatellersalbei und andere.
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Personen mit Bluthochdruck sollten ätherische Minzöle meiden, und Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten sie nicht zusammen mit ätherischen Ölen aus Wintergrün oder Zitrone verwenden.
Personen mit Leberproblemen sollten auf die Verwendung von Oregano, Zimt, Bohnenkraut und Thymian verzichten. Personen mit Epilepsie sollten auf die Verwendung von Salbei (Salvia officinalis) und Ysop (Ysop officinalis) verzichten. Wenn Sie dazu neigen, Allergien zu entwickeln, sollten Sie vor der Verwendung eines ätherischen Öls einen Hauttest durchführen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie einen Apotheker oder einen Aromatherapie-Spezialisten um Rat fragen.
Alternative Medizin : Pflegen Sie sich anders!
Ätherische Öle und Depression : Eine Metaanalyse untersuchte mehrere klinische Studien, die die Wirksamkeit von ätherischen Ölen wie Lavendel, Bergamotte, Petitgrain und Yuzu bei der Behandlung von depressiven Symptomen bewerteten. Den Ergebnissen der klinischen Studien zufolge wird die Aromatherapie entweder durch Inhalation oder durch Massage verabreicht. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sich dieser Therapieansatz bei der Verringerung der mit Depressionen verbundenen Symptome als vorteilhaft erwiesen hat, wobei sie anmerkten, dass Massagen offenbar wirksamer sind als die Inhalation von ätherischen Ölen.
