Gli esempi che seguono, che costituiscono un kit di base per l'aromaterapia, sono forniti solo a scopo informativo. Non possono sostituire la consultazione di un professionista della salute.
Oli essenziali da non perdere
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Basilico tropicale : in caso di gonfiore, diluire una goccia di olio essenziale (OE) in quattro gocce di olio vegetale, da assumere due o tre volte al giorno. Il basilico tropicale è noto anche per le sue proprietà calmanti e può essere utilizzato per i piccoli disturbi del sonno : una o due gocce in un po' di miele prima di andare a dormire.
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Limone eucalipto : le sue numerose indicazioni includono il sollievo di vari tipi di dolore (osteoartrite, distorsioni, lombalgia, sciatica, artrite). Meno noto è il fatto che la sua applicazione su una zona morsa da una zanzara può ridurre il prurito. Una goccia di OE in quattro gocce di olio vegetale, seguita da un massaggio sulla zona dolorante fino al miglioramento.
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Wintergreen : questo OE è raccomandato in caso di stiramenti, distorsioni, torcicollo, reumatismi, sciatica, lombalgia o tendinite. Per le tendiniti, massaggiare il tendine infiammato con una miscela di una goccia di OE e quattro gocce di olio vegetale.
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Geranio rosa : usato per ridurre le rughe e per le emorroidi (soprattutto il geranio rosa cinese), diluire una goccia di OE in diciannove gocce di olio vegetale e applicare la miscela sulla zona interessata.
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Lavanda spiga : ideale per alleviare le punture di zanzara o le ustioni. Applicare una goccia di OE in quattro gocce di olio vegetale direttamente sulla zona interessata. Funziona anche per i reumatismi, applicando la miscela sulla zona dolorante.
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Neroli : in caso di scottature, applicare una goccia di OE sui polsi e sulla nuca tre volte al giorno. Per combattere l'ansia, utilizzare due gocce di OE nell'incavo dei polsi.
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Niaouli : molto efficace contro le infezioni otorinolaringoiatriche (otiti, bronchiti, naso chiuso, ecc.) e le infezioni delle vie urinarie. Mescolare una goccia di OE in quattro gocce di olio vegetale e massaggiare sul basso ventre.
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Pompelmo : utilizzarlo in un diffusore per purificare l'aria interna. Si può anche inalare direttamente per sfruttare le sue proprietà di soppressione dell'appetito.
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Ravintsara : per le malattie virali o l'influenza, inghiottire una goccia nel miele o nell'olio d'oliva quattro volte al giorno finché non ci si sente meglio. Si possono anche applicare tre gocce sulla parte bassa della colonna vertebrale e sul petto.
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Tea tree : Per il mal di gola o l'angina, assumere due gocce di OE in un po' di miele o sullo zucchero tre volte al giorno fino alla scomparsa del dolore. Per la bronchite, gli aromaterapeuti consigliano di mescolare alcune gocce in un po' di olio vegetale e di massaggiare il petto.
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Timo Thujanol : da utilizzare in caso di infezioni otorinolaringoiatriche (rinite, sinusite, otite, ecc.) o di affaticamento. Il dosaggio varia a seconda del tipo di infezione. Per esempio, in caso di raffreddore, mescolare una goccia di OE in quattro gocce di olio vegetale e applicare sul petto quattro volte al giorno per circa una settimana.
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Ylang-ylang : per i disturbi del sonno, lo stress o la depressione, si può inalare l'OE direttamente dal flacone o metterne tre gocce su un fazzoletto, o ancora utilizzare un diffusore.
Controindicazioni importanti
È essenziale prendere in seria considerazione le seguenti controindicazioni :
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Le donne incinte non dovrebbero utilizzare gli oli essenziali durante i primi tre mesi di gravidanza per evitare il rischio di aborto spontaneo. In seguito, è consigliabile rivolgersi a un professionista. Alcuni oli essenziali sono assolutamente vietati alle donne in gravidanza e in allattamento, tra cui l'anice stellato, il basilico canforato, il legno di cedro, la curcuma, la gomma arabica, la gomma arabica, la gomma arabica, la gomma arabica, la gomma arabica e la gomma arabica.Questi includono anice stellato, basilico canforato, cedro, curcuma, cipresso blu, eucalipto, finocchio, lavanda stoechade, menta, senape, palmarosa, patchouli, prezzemolo, rosmarino canforato e salvia.
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Chi soffre di cancro ormono-dipendente dovrebbe evitare gli oli essenziali ricchi di sesquiterpeni, come il sandalo indiano, il legno di cedro, la canfora, la canfora di rosmarino e la salvia.canfora, cipresso, citronella, eucalipto, ginepro, verbena, matricaria, melissa e salvia sclarea, tra gli altri.
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Chi soffre di pressione alta dovrebbe evitare gli oli essenziali di menta e chi è in terapia con anticoagulanti non dovrebbe utilizzarli con gli oli essenziali di wintergreen o di limone.
Chi soffre di problemi al fegato dovrebbe astenersi dall'utilizzare origano, cannella, santoreggia e timo con timolo. Le persone affette da epilessia dovrebbero evitare l'uso di salvia e issopo. Se si ha la tendenza a sviluppare allergie, è consigliabile effettuare un test cutaneo prima di utilizzare un olio essenziale.
Se non si è sicuri, è meglio chiedere il parere di un farmacista o di uno specialista in aromaterapia.
Medicine alternative : prendersi cura di sé in modo diverso
Oli essenziali e depressione : una meta-analisi ha esaminato diversi studi clinici che hanno valutato l'efficacia di oli essenziali come lavanda, bergamotto, petitgrain e yuzu nel trattamento dei sintomi depressivi. Secondo i risultati degli studi clinici, l'aromaterapia viene somministrata tramite inalazione o massaggio. I ricercatori hanno concluso che questo approccio terapeutico si è rivelato utile per ridurre i sintomi associati alla depressione, sottolineando che il massaggio sembra essere più efficace dell'inalazione di oli essenziali.
