I 10 migliori frutti per un detox efficace e naturale

Come si fa a sapere se un frutto ha un potere detox ?

La dieta detox privilegia la frutta e la verdura in generale perché permettono :

• regolare l'equilibrio acido-base ;
• limitare gli effetti nocivi delle tossine presenti nella nostra alimentazione quotidiana.

La frutta detox è quindi ricca di sostanze che aiutano a pulire l'organismo con :

• acqua : per pulire con la sua azione drenante, essenziale per trasportare i rifiuti verso gli sbocchi. Alcuni frutti sono un'importante fonte di acqua, come i pomodori;
• fibre : essenziali per un buon transito e per l'evacuazione delle scorie attraverso l'intestino, come le prugne secche;
• Enzimi : per stimolare il processo di digestione. La frutta cruda, soprattutto sotto forma di succo, ne è un'ottima fonte;
• potassio : per favorire l'eliminazione dell'acqua e quindi l'eliminazione delle scorie attraverso un effetto diuretico. Alcuni frutti sono ricchi di potassio, come l'uva;
• antiossidanti, tra cui il glutatione : per combattere i radicali liberi prodotti durante il normale processo di disintossicazione. Alcuni frutti sono ricchi di antiossidanti, come l'avocado.

Non sapete quale frutta detox scegliere ? Scoprite ora la nostra selezione dei migliori frutti per un detox efficace.

Albicocca : per abbellire la pelle

Le albicocche sono una delle migliori fonti di betacarotene, una vitamina essenziale per la protezione della pelle. Inoltre, fornisce diversi minerali benefici come il potassio e il magnesio.

Consiglio per la disintossicazione : in autunno, pensate alle albicocche secche, che sono ancora più ricche di betacarotene di quelle fresche.

Ananas : per favorire la digestione

Questo frutto esotico contiene una sostanza dalle proprietà particolarmente interessanti nel contesto di una cura detox : la bromelina. Questa molecola favorisce la digestione delle proteine e aiuta a preservare la funzione epatica.

Consiglio per la disintossicazione : il consumo di ananas può causare ulcere alla bocca o reazioni allergiche nelle persone intolleranti. Consumare con parsimonia.

Ciliegia : per stimolare e proteggere le vie urinarie

La ciliegia è consigliata in caso di infezioni urinarie e per depurare l'intero tratto urinario :

• grazie all'elevato contenuto di acqua, che contribuisce all'idratazione e impedisce ai batteri di depositarsi sulle pareti della vescica;
• grazie al suo contenuto di potassio, che ha un effetto diuretico.

Consiglio per la disintossicazione : scegliete le ciliegie rosse e nere perché sono le più ricche di antociani, i pigmenti che aiutano a eliminare l'acido urico.

Limone : il frutto essenziale per la disintossicazione

È impossibile parlare di detox senza menzionare i limoni :

• svolge un ruolo centrale nel ripristino dell'equilibrio acido-base perché, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questo agrume non acidifica l'organismo;
• stimola la produzione di bile e tonifica il fegato;
• pulisce il tratto digestivo, favorisce la digestione e migliora l'eliminazione delle scorie;
• illumina l'incarnato e rende la pelle più chiara grazie alla sua composizione a base di vitamina C.

Consiglio per la disintossicazione : prendete l'abitudine di aggiungere un goccio di succo di limone a tutti i vostri piatti, come insalate, verdure, pesce e carni bianche.

Fichi : ricchi di fibre

I fichi sono un'ottima fonte di fibre e di potassio, che favorisce il transito e l'azione diuretica.

Consiglio per la disintossicazione : aggiungete un po' di grasso ai fichi con un filo d'olio d'oliva nell'insalata.

Mele : l'essenziale soppressore dell'appetito

Le mele hanno una serie di benefici disintossicanti :

• è ricco di fibre che stimolano il transito;
• grazie alla sua composizione di fibre, ha un'azione di stimolo dell'appetito;
• ha un'azione diuretica grazie al suo contenuto di potassio.

Suggerimento per la disintossicazione : il modo più semplice e pratico per mangiarla è sgranocchiarla. Ma si può anche cucinare e mangiare come composta.

Prugne secche : per facilitare il transito

Le prugne secche sono l'alimento numero uno per disintossicare l'intestino :

• ha un'azione sul transito digestivo, senza essere dannoso o irritante. Deve questa proprietà alla sua ricchezza di fibre ma anche di sorbitolo;
• è rivitalizzante grazie all'elevato contenuto di vitamina E e magnesio;
• il suo contenuto di potassio svolge un'azione diuretica.

Consiglio per la disintossicazione : fresche o cotte, le prugne possono essere gustate sia in piatti dolci che salati.

Uva : la monodieta detox

L'uva è il frutto preferito per una dieta single di successo :

• è particolarmente diuretico grazie al suo potassio. L'uva depura i reni e stimola l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina;
• aiuta a ripristinare il prezioso equilibrio acido-base dell'organismo : i suoi acidi organici aiutano a sciogliere le tossine grazie all'elevato contenuto di zuccheri;
• stimola il transito con le sue numerose fibre;
• disintossica l'intero organismo grazie ai suoi numerosi antiossidanti.

Consiglio per la disintossicazione : l'uva va mangiata così com'è. Non dimenticate che potete aggiungerli anche alle vostre insalate, sia dolci che salate.

Il pomodoro : il frutto star del detox

Il pomodoro è uno degli alimenti protagonisti delle cure disintossicanti :

• è diuretico con il suo potassio;
• è delizioso e facile da cucinare;
• è antiossidante grazie alle vitamine C ed E e al betacarotene.

Consiglio per la disintossicazione : alternare il consumo di pomodori crudi e cotti, in quanto ognuno di essi ha benefici specifici. I pomodori crudi stimolano gli enzimi digestivi, mentre quelli cotti sono ottimi per prevenire i problemi di salute.

Avocado : il nemico delle tossine

Questo frutto è di grande interesse nel contesto di una cura detox :

• permette di catturare ed eliminare le tossine solubili nei grassi;
• contiene acidi grassi monoinsaturi, essenziali per la salute della pelle;
• contiene il prezioso glutatione, che protegge il fegato.

Consiglio per il detox : il limone è un alleato dell'avocado perché ne impedisce l'annerimento, ne esalta il sapore e ne aumenta il potenziale detox.