Mal di testa : come alleviarlo naturalmente ?

Quali sono i sintomi del mal di testa ?

Il mal di testa è un sintomo che si può trovare in un certo numero di disturbi diversi. Due di loro sono comuni :

• mal di testa da tensione, che segue lo stress o la fatica intensa. Il dolore è continuo e non evolve in seguito allo sforzo fisico o alla stimolazione dei sensi;
• L'emicrania, che corrisponde a un dolore localizzato in una zona specifica e si trova generalmente su un lato del cranio. Il dolore è intensificato dallo sforzo fisico o dalla stimolazione dei sensi (sensibilità ai suoni, alla luce o agli odori).

Cos'è il prodromo ?

Il prodromo sono le sensazioni che appaiono prima dell'inizio di un'emicrania e che avvertono della sua natura imminente. Queste sensazioni possono essere un disturbo dell'umore, un dolore al collo, la voglia di un cibo particolare, l'inizio della nausea o la comparsa di un'aura.

Cos'è un'aura ?

L'aura è un insieme di anomalie che appaiono prima dell'emicrania e disturbano temporaneamente tutti i sensi. Questi includono

• Disturbi visivi,
• disturbi della sensazione
• disturbi dell'equilibrio,
• disturbi del linguaggio e del linguaggio,
• disturbi del movimento.

Di solito una luce tremolante e lampeggiante è presente nel campo visivo della persona che sta per avere un'emicrania.

Quanto dura ?

Il mal di testa causato da un'emicrania non dura più di 3 giorni. Le emicranie possono svilupparsi in attacchi cronici e ricorrenti che possono durare fino a 15 giorni o più al mese.

Se i sintomi non scompaiono, è essenziale consultare un medico.

Qual è la differenza tra un'emicrania classica e un'emicrania oftalmica ?

Un'emicrania classica non ha un'aura o un prodromo oftalmico. L'emicrania oftalmica è solitamente preceduta da un'aura.

Quanto è pericoloso il mal di testa ?

Il mal di testa causato da un'emicrania non è pericoloso.

Il dolore, anche se può essere intenso e può impedire lo svolgimento delle attività quotidiane, non è un pericolo immediato.

Il pericolo sta in altre cause di mal di testa come

• meningite (caratterizzata da febbre alta e rigidità del collo)
• emorragia cerebrale (emorragia nel cervello)
• glaucoma (eccesso di pressione all'interno degli occhi);
• Malattia di Horton.

Quali sono le cause ?

Ci sono molte cause di mal di testa. Alcune cause sono più comuni di altre :

• Il background genetico è la causa principale del mal di testa. Rappresenta il 70% dei casi di emicrania;
• gli schermi di tutti i tipi (schermi, smartphone, televisione, computer) sono la causa principale dell'emicrania oftalmica;
• la fame e il digiuno prolungato;
• Stress;
• l'inizio del periodo mestruale o l'assunzione della pillola contraccettiva;
• Alcuni alimenti sono noti per favorire l'insorgenza del mal di testa;
• mancanza di sonno e insonnia;
• ironicamente, i farmaci che di solito combattono il mal di testa (paracetamolo, tryptan, ecc.) sono essi stessi responsabili della comparsa del mal di testa.

Quali alimenti possono causarlo ?

Alcuni alimenti sono noti per scatenare e aggravare il mal di testa. Questi includono

• Vino rosso;
• alimenti che contengono tiramina (formaggio, soia, noci, ecc.);
• alimenti che contengono nitrati (salumi e carni);
• cibi ricchi di glutammato (piatti asiatici);
• Caffeina.

Alleviare il mal di testa naturalmente con l'aromaterapia

• I mal di testa aggravati dallo stress possono essere alleviati con l'olio essenziale di camomilla romana;
• L'olio essenziale di cipresso è rilevante per ridurre il dolore intenso dell'emicrania;
• L'olio essenziale di lavanda vera, l'olio essenziale di lavandina e l'olio essenziale di aspic di lavanda possono dare conforto e alleviare la tensione causata dall'emicrania;
• L'olio essenziale di menta piperita facilita l'accettazione del mal di testa e ne riduce la durata.

Per approfondire, vedi il nostro articolo : "Come usare gli oli essenziali ? ".

Alleviare il mal di testa naturalmente con l'omeopatia

• Il trattamento di riferimento è BELLADONA 9CHassociato a ACONIT NAPELLUS 9CH e SANGUINARIA CANADENSIS 9CH ;
• se il mal di testa è accompagnato da fastidio, è interessante aggiungere STAPHYSAGRIA 15CH ;
• se il mal di testa è causato dal superlavoro intellettuale, si deve usare KALIUM PHOSPHORICUM 15CH;
• se l'emozione e lo stress sono parte integrante del mal di testa, sono indicati GELSEMIUM SEMPERVIRENS 30CH o IGNATIA AMARA 30CH;
• se il mal di testa è aggravato dallo sforzo fisico e segue un'eccessiva esposizione al sole, GLONOINUM 9CH dovrebbe essere preso;
• La nausea può essere alleviata da VOMICA 9CH o LYCOPODIUM CLAVATUM 30CH ;
• Il mal di testa che segue lo sforzo fisico può essere alleviato da BRYONIA 15CH.

Per approfondire, vedi il nostro articolo : "Omeopatia : quando e come prendere i tuoi granuli ?".

Consigli per la salute

• Non dimenticare i benefici del mentolo per alleviare il mal di testa, la sua azione è impressionante;
• il mezzo fisico con l'impacco freddo è essenziale per alleviare immediatamente il mal di testa;
• Gli studi dimostrano che bere caffè all'inizio di un attacco riduce il dolore;
• Una dieta equilibrata e pasti regolari senza digiuno sono essenziali per combattere l'insorgenza del mal di testa;
• È importante evitare di fumare e bere alcolici;
• Il rilassamento aiuta a ridurre lo stress e indirettamente a combattere l'insorgere del mal di testa. Yoga, tai chi e sofrologia sono altamente raccomandati;
• l'attività fisica regolare è importante;
• Andare a letto ad un orario regolare e dormire più di 8 ore a notte è essenziale.