¿ Por qué y cuándo debo seguir una desintoxicación después de las fiestas de fin de año ?
Las fiestas de fin de año suelen ser un momento muy esperado. Pero cuidado con las secuelas : las náuseas y los dolores de cabeza suelen estar a la orden del día al despertarse. El objetivo de este programa es ayudarle a eliminar todos los excesos de las fiestas (alcohol, grasas y azúcares) y dar un descanso a su hígado y a su sistema digestivo, para que pueda volver a la normalidad.El objetivo de este programa es ayudarle a eliminar todos los excesos de las fiestas de fin de año (alcohol, grasas y azúcares) y dar un descanso a su hígado y a su sistema digestivo, para que pueda empezar el nuevo año con buen pie, pero también continuar el invierno con total serenidad.
No es necesario seguir una cura especial de desintoxicación para eliminar las toxinas del organismo. El cuerpo humano está diseñado para desintoxicarse de forma natural a través de sus órganos, incluidos el hígado, los riñones y los intestinos. Es importante seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad para mantener una buena salud en general.
No obstante, si lo desea, puede empezar la cura al día siguiente de las vacaciones y seguirla durante 3 días.
¿ Qué productos debo utilizar en una desintoxicación exprés después de una fiesta ?
Muchos productos son beneficiosos en este programa :
- rábano negro, para estimular la producción y la evacuación de la bilis y, por tanto, favorecer el drenaje de las toxinas;
- zanahoria, para regular el tránsito y librarse de la diarrea o el estreñimiento;
- limón, para restablecer el equilibrio ácido-base;
- almendras, para llenarse de magnesio antifatiga;
- cereales integrales, buenos para el tránsito y para eliminar la dispepsia (hinchazón, dolor de estómago);
- cardo mariano o crisantemo, en forma de infusión, para proteger y regenerar el hígado;
- agua, en grandes cantidades, para evitar la deshidratación y estimular la eliminación.
Programa de desintoxicación de Año Nuevo
Si sientes que te has dejado llevar por las fiestas, puede ser útil seguir una dieta más sana durante unos días para volver a la normalidad. Esto puede incluir añadir fruta y verdura fresca a la dieta, así como reducir el consumo de alcohol y azúcar. He aquí un programa sugerido :
Primer día :
- Por la mañana : Levántate temprano e hidrátate con un gran vaso de agua y el zumo de medio limón.
- Almuerzo : Ensalada mixta con verduras de temporada y un filete de pescado al vapor.
- Buenas noches : Sopa de verduras con hierbas frescas y yogur natural.
Día 2 :
- Mañana : Batido de frutas y verduras detox con una cucharadita de espirulina.
- Almuerzo : Ensalada de quinoa y verduras con hierbas y pechuga de pollo al vapor.
- Buenas noches : Arroz integral con verduras y tortilla de hierbas.
Día 3 :
- Mañana : Zumo de verduras frescas con un puñado de frutos secos.
- Almuerzo : Ensalada integral con semillas germinadas, tomates secos y un filete de pescado a la plancha.
- Buenas noches : Sopa de verduras y un bol de ensalada de aguacate y gambas.
Día 4 :
- Mañana : Batido de frutas y verduras con un poco de cúrcuma y jengibre.
- Mediodía : Pasta integral y ensalada de verduras con hierbas frescas y frutos secos.
- Buenas noches : Arroz integral con verduras y una tortilla con hierbas y verduras.
Día 5 :
- Mañana : Zumo de verduras con un puñado de frutos secos.
- Almuerzo : Ensalada de quinoa y verduras con semillas germinadas y queso feta.
- Buenas noches : Sopa de verduras con hierbas y un bol de ensalada de pepino y tomate.
Día 6 :
- Mañana : Batido de frutas y verduras detox con una cucharadita de espirulina.
- Mediodía : Ensalada de garbanzos con verduras y hierbas frescas y frutos secos.
- Buenas noches : Arroz integral con verduras y una tortilla con hierbas y verduras.
Día 7 :
- Mañana : Zumo de verdura y fruta con un puñado de frutos secos.
- Mediodía : Ensalada integral de quinoa y verduras con hierbas frescas y frutos secos.
- Buenas noches : Sopa de verduras con hierbas y un bol de ensalada de pepino y tomate.
¿ Qué alimentos debo evitar en Nochevieja ?
Es aconsejable evitar los alimentos ricos en grasa y azúcar, como los fritos, la comida rápida, los platos precocinados, los platos con salsa, los alimentos ricos en sal y los postres dulces. Evita también el alcohol y las bebidas azucaradas, ya que pueden impedirte dormir bien y te harán sentir pesado por la mañana.
¿ Debo depurar mi hígado ?
Sí, es aconsejable limpiar el hígado para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Puede hacerlo bebiendo bebidas a base de hierbas, tomando suplementos de hierbas y comiendo alimentos sanos y nutritivos que pueden ayudar a eliminar toxinas y estimular la función hepática.
¿ Qué aceites esenciales y hierbas debo utilizar para limpiar mi hígado ?
Los aceites esenciales de hisopo, limón, romero y menta son ideales para limpiar el hígado. También puedes utilizar hierbas como la cúrcuma, el cardo mariano, el rábano negro y el cardamomo para ayudar a desintoxicar el hígado.
¿ Es necesario tomar citrato de betaína para facilitar la digestión ?
Sí, el citrato de betaína es un suplemento que puede ayudar a limpiar el hígado y reducir los niveles de ácido en el estómago. También puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la fatiga. No obstante, es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento o medicamento a base de plantas.
¿ Es necesario ayunar después de Año Nuevo ?
No, no es necesario ayunar después de Año Nuevo. Sin embargo, puedes reducir el consumo de carbohidratos y azúcares y centrarte en alimentos más sanos y nutritivos. De este modo, ayudará a su organismo a eliminar toxinas y a recuperar el equilibrio.
¿ Qué propósito de Año Nuevo hacer ?
Los propósitos varían de una persona a otra, pero puede ser útil fijarse metas sanas y alcanzables para el nuevo año. Por ejemplo, puede fijarse el objetivo de comer más sano y adoptar un estilo de vida más activo. También puedes marcarte el objetivo de abandonar los malos hábitos, centrarte en cosas positivas y dedicarte más tiempo a ti mismo.
Actualizado en 10 febrero 2023 a 22:37
