Fatiga : ¿ qué la causa y cómo tratarla ?

¿ Qué es la fatiga ?

La fatiga corresponde a un debilitamiento físico tras un esfuerzo demasiado intenso. El esfuerzo puede ser físico o intelectual. La fatiga es, por tanto, una reacción fisiológica normal del organismo.

¿ Cuánto tiempo dura ?

La fatiga es temporal y nos informa de que el cuerpo necesita descansar para recuperarse y volver a un estado normal de funcionamiento. Puede durar unas horas pero nunca más de unos días. Si no lo hace, se denomina astenia.

¿ Qué es la astenia ?

Hay que diferenciar el cansancio de la astenia, que corresponde a una fatiga que tiene dificultades para desaparecer y a un organismo que tiene grandes dificultades para recuperarse a pesar del descanso. La astenia es, por tanto, un agotamiento general tanto físico, con el cuerpo humano incapaz de funcionar, como psicológico, con fragilidad psíquica y riesgo de un estado de depresión, también conocido como "burn-out".

La astenia es, por tanto, una fatiga permanente que provoca un deseo irreprimible de dormir.

¿ Cuáles son los síntomas de la fatiga ?

La fatiga provoca un conjunto de síntomas poco específicos y que pueden darse en multitud de situaciones :

• el deseo de dormir por la noche y durante el día,
• una disminución del apetito,
• la falta de motivación,
• la incapacidad de tener una vida social y profesional normal,
• una pérdida de intereses,
• un alejamiento del ejercicio y de las actividades deportivas.

¿ Cuáles son las posibles causas ?

La fatiga es un síntoma general y poco característico de un gran número de trastornos y patologías. Las causas más comunes son

• la presencia activa o los antecedentes de cáncer o enfermedades autoinmunes,
• la presencia de depresión o de un trastorno psiquiátrico,
• la presencia de anemia, que es un número insuficiente de glóbulos rojos en la sangre. Esta disminución anormal puede explicarse por una pérdida excesiva (hemorragia, menstruación, etc.) o una producción insuficiente (deficiencia alimentaria en hierro y vitamina B9, etc.),
• la presencia de una infección microbiana causada por una bacteria o un virus.

¿ Cuándo acudir a una consulta ?

• ¿ Desde cuándo está cansado ? Esta pregunta debe alertarle y provocar una visita médica sólo si el cansancio es realmente una astenia que persiste a pesar del reposo durante más de 7 días.
• El hecho de que afecten a poblaciones más frágiles (niños, mujeres embarazadas y ancianos) es motivo suficiente para consultar al médico.
• La presencia de una enfermedad activa o de antecedentes de cáncer, enfermedades autoinmunes y depresión también debe hacer saltar la alarma.

Tratamiento de la fatiga con fitoterapia

• El ginseng tiene el increíble poder de reducir la sensación de fatiga.
• El polen y la jalea real, ricos en oligoelementos, vitaminas y minerales, actúan como un tónico natural.
• Las plantas naturalmente ricas en minerales, vitamina C y vitaminas del grupo B son increíblemente útiles para reforzar el sistema inmunitario. La redacción de naturopathandco sólo puede sugerir RISTABIL, que tiene una composición muy interesante de vitaminas y minerales que son fácilmente absorbidos por el cuerpo porque son de origen natural.

Para ir más allá, consulte nuestro artículo : "Fitoterapia : ¿ cómo utilizar las plantas medicinales ?".

Tratar la fatiga con homeopatía

• KALIUM PHOSPHORICUM 9CH es el tratamiento de referencia para combatir la fatiga.

Para ir más allá, consulte nuestro artículo : "Homeopatía : ¿ Cuándo y cómo tomar sus gránulos ?".

Consejos de salud

• Para ayudar al organismo a combatir la fatiga temporal, se aconseja tomar un tratamiento de 3 meses con 1 comprimido al día que combine magnesio y vitamina B6. La vitamina B6 tiene la función de transportar el magnesio para facilitar su entrada y utilización en nuestro organismo. El magnesio puede ir acompañado de selenio, zinc y cobalto para mejorar su acción.
• Para estimular el ciclo de producción de energía del cuerpo, se recomienda encarecidamente tomar un curso mínimo de dos semanas de vitamina C con 1 comprimido o 2 cucharaditas de suspensión líquida por la mañana. La vitamina C puede ir acompañada de vitamina B1, aminoácidos y oligoelementos para aumentar la producción de energía.
• Una dieta equilibrada es esencial. Ayuda a evitar las carencias alimentarias (hierro, vitaminas, minerales, azúcares, etc.)
• Para mejorar el estilo de vida, debe evitarse el consumo de estimulantes después de las 17 horas para no alterar el ciclo normal del sueño.
• Una hidratación suficiente con el consumo de 2 litros de agua al día es un elemento esencial para la recuperación del organismo.
• La actividad física regular ayuda a estructurar el ciclo energético del cuerpo y a reforzar el sistema inmunitario.
• Para evitar la fatiga, es importante respetar el ciclo del sueño y descansar regularmente cuando el cuerpo lo requiera. La forma más eficaz de tomarse un descanso de las actividades personales y profesionales es echarse una siesta.