Los ejemplos que figuran a continuación, que componen un kit básico de aromaterapia, se facilitan únicamente a título informativo. No sustituyen la consulta a un profesional de la salud.
Aceites esenciales que no deben faltar
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Albahaca tropical : En caso de hinchazón, diluya una gota de aceite esencial (AE) en cuatro gotas de aceite vegetal, para tomar dos o tres veces al día. La albahaca tropical también es conocida por sus propiedades calmantes y puede utilizarse para pequeños trastornos del sueño : una o dos gotas en un poco de miel antes de acostarse.
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Eucalipto limón : Entre sus numerosas indicaciones, destaca el alivio de diversos tipos de dolor (artrosis, esguinces, lumbago, ciática, artritis). Menos conocida, su aplicación en una zona picada por un mosquito puede reducir el picor. Una gota de AE en cuatro gotas de aceite vegetal, seguido de un masaje sobre la zona dolorida hasta la mejoría.
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Gaulteria : Este AE se recomienda para torceduras, esguinces, tortícolis, reumatismo, ciática, lumbago o tendinitis. Para la tendinitis, masajear el tendón inflamado con una mezcla de una gota de AE y cuatro gotas de aceite vegetal.
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Geranio rosa : Se utiliza para reducir las arrugas y para las hemorroides (especialmente el geranio rosa chino), diluir una gota de AE en diecinueve gotas de aceite vegetal y aplicar la mezcla en la zona afectada.
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Lavanda en espiga : Ideal para aliviar picaduras de mosquito o quemaduras. Aplicar una gota de AE en cuatro gotas de aceite vegetal directamente sobre la zona afectada. También funciona para el reumatismo, aplicando la mezcla sobre la zona dolorida.
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Neroli : En caso de agotamiento, aplicar una gota de AE en las muñecas y la nuca tres veces al día. Para combatir la ansiedad, utilizar dos gotas de AE en el hueco de las muñecas.
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Niaouli : Muy eficaz contra las infecciones ORL (otitis, bronquitis, congestión nasal, etc.) y las infecciones urinarias. Mezclar una gota de AE en cuatro gotas de aceite vegetal y masajear en el bajo vientre.
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Pomelo : Utilízalo en un difusor para purificar el aire interior. También se puede inhalar directamente para aprovechar sus propiedades inhibidoras del apetito.
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Ravintsara : Para las enfermedades víricas o la gripe, ingiere una gota en miel o aceite de oliva cuatro veces al día hasta que te sientas mejor. También se pueden aplicar tres gotas en la parte baja de la columna y en el pecho.
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Árbol del té : Para dolores de garganta o anginas, tomar dos gotas de AE en un poco de miel o sobre azúcar tres veces al día hasta que desaparezca el dolor. Para la bronquitis, los aromaterapeutas recomiendan mezclar unas gotas en un poco de aceite vegetal y masajear el pecho.
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Thujanol tomillo : Utilizar en caso de infecciones ORL (rinitis, sinusitis, otitis, etc.) o de fatiga. La dosis varía según el tipo de infección. Por ejemplo, en caso de resfriado, mezclar una gota de AE en cuatro gotas de aceite vegetal y aplicar sobre el pecho cuatro veces al día durante una semana aproximadamente.
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Ylang-ylang : Para los trastornos del sueño, el estrés o la depresión, puede inhalar el AE directamente del frasco o poner tres gotas en un pañuelo, o incluso utilizar un difusor.
Contraindicaciones importantes
Es esencial tomar en serio las siguientes contraindicaciones :
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Las mujeres embarazadas no deben utilizar aceites esenciales durante los tres primeros meses de embarazo para evitar cualquier riesgo de aborto. A partir de ese momento, se recomienda consultar a un profesional. Algunos aceites esenciales están estrictamente prohibidos para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, entre ellos el anís estrellado, la albahaca alcanforada, la madera de cedro, la cúrcuma, la goma arábiga, la goma arábiga, la goma arábiga, la goma arábiga y la goma arábiga.Entre ellos se encuentran el anís estrellado, la albahaca alcanforada, el cedro, la cúrcuma, el ciprés azul, el eucalipto, el hinojo, la lavanda estofada, la menta, la mostaza, la palmarosa, el pachulí, el perejil, el romero alcanforado y la salvia.
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Los enfermos de cáncer hormonodependientes deben evitar los aceites esenciales ricos en sesquiterpenos, como el sándalo de la India, el cedro, el alcanfor, el romero el alcanfor y la salvia.alcanfor, ciprés, hierba limón, eucalipto globulus, enebro, hierba luisa, matricaria, melisa y salvia sclarea, entre otros.
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Las personas que sufren hipertensión deben evitar los aceites esenciales de menta, y las que toman anticoagulantes no deben utilizarlos con aceites esenciales de gaulteria o limón.
Las personas con problemas hepáticos deben abstenerse de utilizar orégano, canela, ajedrea y tomillo con timol. Las personas con epilepsia deben evitar el uso de salvia e hisopo. Si tiene tendencia a desarrollar alergias, es aconsejable realizar una prueba cutánea antes de utilizar un aceite esencial.
Si no está seguro, lo mejor es pedir consejo a un farmacéutico o a un especialista en aromaterapia.
Medicinas alternativas : cuidarse de otra manera
Aceites esenciales y depresión : Un metaanálisis examinó varios ensayos clínicos que evaluaban la eficacia de aceites esenciales como la lavanda, la bergamota, el petitgrain y el yuzu en el tratamiento de los síntomas depresivos. Según los resultados de los ensayos clínicos, la aromaterapia se administra mediante inhalación o masaje. Los investigadores concluyeron que este enfoque terapéutico resultó beneficioso para reducir los síntomas asociados a la depresión, señalando que el masaje parece ser más eficaz que la inhalación de aceites esenciales.
