Angoisses matinales : comment se soigner naturellement ?

L’angoisse correspond à un état réactionnel excessif de notre organisme qui fait suite à une situation jugée comme une agression. Cet état représente une anxiété d’une ampleur extrême avec la présence d’un déséquilibre de l’organisme et de son fonctionnement, mais aussi d’une atteinte psychologique.

Pourquoi c'est utile ?

L'anxiété est une réponse naturelle et normale de notre corps face à une situation qui peut être stressante ou menaçante. Cela peut nous aider à nous préparer à faire face à un défi et à nous donner la motivation nécessaire pour faire face à cette situation.

Cependant, lorsque l'anxiété devient excessive et non proportionnelle à la situation, elle peut interférer avec la vie quotidienne et entraver la capacité de quelqu'un à mener une vie normale. Dans de tels cas, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

En résumé, l'anxiété est utile dans la mesure où elle permet de nous préparer à faire face à des situations difficiles, mais lorsqu'elle devient excessive, elle peut être nuisible pour notre bien-être émotionnel et physique.

Combien de temps ça dure une crise d'angoisse ?

En général, une crise d'angoisse peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, mais elle est souvent de courte durée. Cependant, cela peut varier d'une personne à l'autre et dépendre de nombreux facteurs, tels que la gravité de la crise, la santé mentale globale et les antécédents médicaux.

Il est important de noter que, pour certaines personnes, les crises d'angoisse peuvent être fréquentes et peuvent devenir chroniques. Dans ce cas, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide et travailler sur les causes profondes de l'anxiété.

En tout état de cause, il est important de prendre les crises d'angoisse au sérieux et de ne pas les ignorer, car elles peuvent affecter la qualité de vie d'une personne de manière significative. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre de crises d'angoisse fréquentes, je vous encourage vivement à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

Pourquoi ai-je des angoisses le matin ?

L'angoisse du matin peut être déclenchée par de nombreux facteurs, tels que des préoccupations à venir telles qu'un examen ou une réunion importante, des pensées négatives sur soi-même ou des angoisses quant à la capacité de faire face à la journée qui commence.

Dans certains cas, cette anxiété peut être liée à un trouble d'anxiété généralisée ou à un trouble obsessionnel-compulsif, ce qui peut entraîner une anxiété quotidienne et intense, même sans raison apparente.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre d'angoisse matinale, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide et travailler sur les causes profondes de l'angoisse. Les traitements peuvent inclure la thérapie comportementale et cognitive, la médication et les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation.

L'angoisse du soir

L'angoisse du soir peut être déclenchée par une difficulté à lâcher prise et à se détendre après une journée stressante. Les pensées et les préoccupations peuvent tourner en boucle, ce qui peut entraîner de l'anxiété et de l'insomnie.

En outre, certaines personnes peuvent ressentir de l'angoisse en raison de leurs réflexions sur le sens de la vie ou de leur peur de la mort.

Et oui, il est vrai que certaines personnes souffrant d'angoisse nocturne peuvent également souffrir de peur effrayante des voyages en avion. Cela peut être lié à un trouble de l'anxiété généralisée, qui peut causer une anxiété excessive et irrationnelle dans de nombreuses situations différentes.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre d'angoisse nocturne, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide et travailler sur les causes profondes de l'angoisse. Les traitements peuvent inclure la thérapie comportementale et cognitive, la médication et les techniques de relaxation.

Est-ce que c’est dangereux pour la santé ?

L'anxiété peut être dangereuse si elle persiste pendant une période prolongée. Lorsque l'anxiété devient chronique, elle peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie et causer de la fatigue, des maux de tête, des troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé.

Si vous ressentez de l'anxiété de manière répétée et intense, ou si vous avez des pensées suicidaires ou dépressives, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquats. Les options de traitement peuvent inclure la thérapie, la médication, les techniques de relaxation et d'autres interventions.

En résumé, s'il est important de reconnaître l'utilité de l'anxiété pour protéger l'organisme en cas de danger, il est également important de prendre en compte les conséquences néfastes de l'anxiété chronique sur la santé mentale et physique.

Quels sont les symptômes ?

L’angoisse est un symptôme de l’anxiété qu’il faut surveiller avec une grande attention. L'anxiété peut être associé à un ensemble d’autres symptômes :

une grande fatigue,
des troubles du sommeil avec la durée d'endormissement des réveils multiples durant la nuit,
une grande agitation,
une irritabilité qui peut être intense et associée à des troubles de l’humeur,
des troubles du transit digestif avec la présence de diarrhées, de nausées, de vomissements et d'un mal de ventre,
des troubles de la mémoire qui peuvent être compliqués par une grande difficulté à se concentrer.

Quelles sont les causes ?

Les causes de l’angoisse et de l’anxiété sont nombreuses et il est difficile d’établir une liste. Les causes les plus fréquentes sont liées à une situation traumatisante :

la perte d’un proche,
la prise de conscience que la mort est inévitable,
être victime d’un accident corporel ou d’un attentat,
apprendre la nouvelle d’une maladie comme le cancer,
les phobies en tout genre (araignée, mort, espace, prise de parole en public, examen, vol en avion, ...).

Ces situations peuvent être des causes fréquentes de l'anxiété et de l'angoisse. Cependant, il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent contribuer à l'apparition de l'anxiété, notamment des facteurs biologiques tels que des problèmes de santé mentale héréditaires, des niveaux anormalement élevés de certains neurotransmetteurs, des troubles du sommeil, un mode de vie stressant, et bien d'autres encore.

De plus, certains troubles mentaux tels que le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble d'anxiété généralisée et le trouble de stress post-traumatique peuvent également causer de l'anxiété et de l'angoisse.

Il est important de noter que les causes de l'anxiété et de l'angoisse peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent être influencées par de nombreux facteurs différents. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic et un traitement adéquats.

Les éléments anxiogènes

Le contexte anxiogène correspond à un élément qui facilite le passage à l'anxiété. Combattre l’élément anxiogène, c’est combattre l’anxiété à la racine. Il est possible d'améliorer certaines habitudes de vie afin de maintenir une bonne qualité de vie et limiter l'anxiété. Il existe différents facteurs qui peuvent augmenter le niveau d'anxiété, tels que :

le stress,
la fatigue,
la solitude,
l'inactivité physique,
une alimentation déséquilibrée,
la surconsommation de médias sociaux et d'informations négatives,
le tabac,
l’alcool,
le café.

Soigner l’angoisse avec la phytothérapie

La phytothérapie est un moyen de traiter l'angoisse de manière naturelle en utilisant des plantes médicinales. Certaines plantes sont particulièrement connues pour leur effet calmant et apaisant sur l'anxiété. Ceux-ci incluent la valériane, la passiflore, le houblon et la melisse. La valériane est souvent utilisée pour ses propriétés anxiolytiques et sédatives, tandis que la passiflore est considérée comme un tranquillisant naturel. Le houblon est utilisé pour aider à gérer les troubles du sommeil et la nervosité, tandis que la melisse peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Bien que ces plantes puissent être efficaces pour traiter l'angoisse, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser tout type de traitement naturel.

Il est important de souligner que la phytothérapie ne doit pas être considérée comme un remède miracle pour soigner l'angoisse. Elle peut être utilisée en complément d'un traitement médical et d'une thérapie pour aider à gérer les symptômes d'anxiété. Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des compléments à base de plantes pour soigner l'angoisse, en particulier si vous prenez déjà des médicaments.

Pour aller plus loin, consultez notre article : «Phytothérapie : comment utiliser les plantes médicinales ?».

Soigner l’angoisse avec l’homéopathie

L'homéopathie peut aider à soigner l'angoisse en utilisant des remèdes homéopathiques spécifiques pour traiter les symptômes d'anxiété. Les remèdes les plus couramment utilisés pour soigner l'angoisse comprennent :

GELSEMIUM SEMPERVIRENS 15CH est le traitement de référence,
il sera possible d’ajouter GELSEMIUM SEMPERVIRENS 9CH si le trac favorise la prostration,
si la personne anxieuse est très agitée il sera possible d’ajouter ARGENTUM NITRICUM 9CH,
KALIUM CARBONICUM 7CH est très utile si l’anxiété provoque une boule au ventre,
IGNATIA AMARA 7CH est très utile pour combattre la peur, la gêne respiratoire et la boule à la gorge provoquée par l’anxiété,
si l’angoisse est très intense, il sera nécessaire d’utiliser ACONIT NAPELLUS 15CH,
l’irritabilité et la colère peuvent être apaisées avec NUX VOMICA 15CH.

Pour aller plus loin, consultez notre article : «Homéopathie : Quand et comment prendre ses granules ?».

Conseils de Santé

Voici quelques conseils de santé pour aider à combattre la fatigue et l'anxiété passagère :

Pour aider l'organisme à combattre la fatigue passagère, la cure de 3 mois de magnésium associée à la vitamine B6 est indispensable. A posologie de 1 comprimé par jour, le magnésium permet à la fois de combattre l’anxiété déjà présente, d'éviter que l’anxiété ne s’installe dans la durée, mais aussi de combattre la fatigue et le sommeil non réparateur. Le magnésium permet donc de casser le cercle vicieux avec la fatigue et le mauvais sommeil qui entretiennent l'anxiété.
Il est indispensable d’instaurer activité physique régulière.
L’éviction tabac, de l’alcool et du café est incontournable.
Manger équilibré et à heures régulière est primordiale pour préserver une bonne hygiène de vie.
Se coucher à heures régulières et pas trop tard en respectant un sommeil moyen de 8 heures par nuit sont aussi des éléments de l’hygiène de vie importants à respecter.
La détente par des activités comme le yoga, la sophrologie ou le tai-chi permettent de faciliter et de maintenir l’organisme dans un état de relaxation.
Il est également important de mener une vie sociale active et d'entretenir des relations saines avec les proches, car cela peut avoir un impact positif sur votre bien-être émotionnel.
La pratique de la méditation ou de la respiration consciente peut aider à réduire le stress et à calmer l'esprit.
De plus, si vous avez des difficultés à gérer votre anxiété, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous conseiller sur les meilleures stratégies à adopter pour vous sentir mieux.
Enfin, il est important de prendre soin de soi en pratiquant régulièrement des activités qui vous procurent du plaisir et vous détendent, comme la lecture, l'écriture ou l'art.