La fatigue est un état d'affaiblissement physique qui peut survenir en raison d'un effort excessif, qu'il soit physique ou intellectuel. C'est une réponse normale de l'organisme à un excès de sollicitation. Il est important de comprendre que la fatigue est un mécanisme de protection normal et que le repos et le sommeil peuvent aider à la surmonter. Cependant, si la fatigue persiste pendant une période prolongée et impacte significativement la vie quotidienne, il est recommandé de consulter un médecin pour évaluer la cause sous-jacente et déterminer les options de traitement appropriées.
Combien de temps ça dure ?
La durée de la fatigue dépend de l'intensité de l'effort fourni et de la capacité de récupération de chaque individu. En général, la fatigue est temporaire et peut durer quelques heures à quelques jours. Cependant, si elle persiste pendant plus de quelques jours, il pourrait s'agir d'une asthénie, qui est une forme plus sévère de fatigue. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin pour évaluer les causes sous-jacentes et les traiter adéquatement.
Qu’est-ce que l’asthénie ?
La fatigue doit être différenciée de l’asthénie qui correspond à une fatigue qui peine à disparaitre et un organisme qui a une grande difficulté à se rétablir malgré le repos. L’asthénie est donc un épuisement général tant sur le plan physique avec le corps humain n’arrive plus à fonctionner que sur le plan psychique avec une fragilité psychologique et le risque d’un état dépressif aussi appelé « burn-out ».
L’asthénie correspond donc à une fatigue permanente qui engendre une envie irrépressible de dormir.
Quels sont les symptômes de la fatigue ?
La fatigue provoque un ensemble de symptômes peu spécifiques et que l’on retrouve dans une multitude de situation :
- une envie de dormir pendant la nuit et la journée,
- une baisse de l’appétit,
- un manque de motivation,
- une impossibilité d’avoir une vie sociale et professionnelle normale,
- une perte de ses centres d’intérêts,
- un détournement de l’effort et des activités sportives.
Quelles sont les causes possibles ?
La fatigue est un symptôme général et non caractéristique d’un nombre important de troubles et de pathologies. Les causes les plus fréquentes sont :
- la présence active ou d’antécédant d’un cancer ou d’une maladie auto-immune,
- la présence d’une dépression ou d’une atteinte psychiatrique,
- la présence d’une anémie qui correspond à un nombre insuffisant de globules rouges dans le sang. Cette baisse anormale peut s’expliquer par une perte trop importante (hémorragie, règles, ...) ou à une production insuffisante (carence alimentaire en fer et en vitamine B9, ...),
- la présence d’une infection microbienne causée par une bactérie ou un virus.
Quand aller consulter ?
Il est important de consulter un médecin si vous êtes fatigué depuis plus de 7 jours, même si vous avez pris des mesures pour vous reposer. Cela peut être un signe d'asthénie, qui nécessite un diagnostic médical.
Il est également recommandé de consulter un médecin si vous appartenez à une population plus vulnérable, telle que les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. De plus, si vous avez une maladie active ou un antécédent de cancer, de maladie auto-immune ou de dépression, il est important de consulter un médecin pour évaluer la cause de votre fatigue.
Soigner la fatigue avec la phytothérapie
De nombreuses plantes permettent de combattre la fatigue :
- Le ginseng à le pouvoir incroyable de diminuer la sensation de fatigue.
- Le pollen et la gelée royale, riches en oligoéléments, en vitamines et en minéraux jouent le rôle de fortifiant naturel.
- Les plantes naturellement riches en minéraux, en vitamine C et en vitamine du groupe B sont incroyablement utiles pour booster le système immunitaire. La rédaction naturopathandco ne peut que vous proposer le RISTABIL qui présente une composition très intéressante en vitamines et minéraux qui sont facilement absorbées par l’organisme car d’origine naturelle.
Pour aller plus loin, consultez notre article : «Phytothérapie : comment utiliser les plantes médicinales ?».
Soigner la fatigue avec l’homéopathie
L'homéopathie peut être une option pour traiter la fatigue. Kalium Phosphoricum 9CH est considéré comme le traitement de référence pour aider à combattre ce symptôme. Cette solution homéopathique peut aider à équilibrer les niveaux d'énergie et de vitalité dans le corps en agissant sur le système nerveux et en stimulant les processus métaboliques. Il est important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement homéopathique pour s'assurer que cela convient à votre état de santé et à votre profil médical.
Pour aller plus loin, consultez notre article : «Homéopathie : Quand et comment prendre ses granules ?».
Conseils pour lutter contre la fatigue temporaire
Pour renforcer votre organisme face à la fatigue, il est recommandé de prendre un comprimé chaque jour pendant 3 mois qui associe magnésium et vitamine B6. La vitamine B6 aide à transporter le magnésium pour une meilleure absorption et utilisation. Le magnésium peut être combiné avec du sélénium, du zinc et du cobalt pour renforcer son effet. Pour stimuler le processus de production d'énergie de l'organisme, il est fortement conseillé de prendre de la vitamine C pendant au moins 2 semaines, sous forme de comprimé ou de suspension liquide de 2 cuillères à soupe prise le matin. La vitamine C peut être associée à la vitamine B1, à des acides aminés et à des oligo-éléments pour accroître la production d'énergie. Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour éviter les carences alimentaires telles que le fer, les vitamines, les minéraux, les sucres, etc. Pour améliorer votre hygiène de vie, évitez de consommer des stimulants après 17 heures pour ne pas perturber le cycle normal de sommeil. Il est important de s'hydrater suffisamment en buvant 2 litres d'eau par jour pour aider à rétablir l'organisme. Faire de l'exercice régulièrement peut aider à structurer le cycle d'énergie de l'organisme et renforcer le système immunitaire. Pour prévenir la fatigue, il est important de respecter son cycle de sommeil et de se reposer régulièrement lorsque votre corps en a besoin. Prendre une sieste pour faire une pause dans vos activités personnelles et professionnelles est le moyen le plus efficace pour y parvenir.
Mis à jour le 11 février 2023 à 23:18
