Les exemples ci-dessous, qui composent une trousse de base en aromathérapie, sont fournis à titre indicatif uniquement. Rien ne saurait remplacer la consultation d'un professionnel de la santé.
Les huiles essentielles incontournables
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Basilic tropical : En cas de ballonnements, diluez une goutte d'huile essentielle (HE) dans quatre gouttes d'huile végétale, à prendre deux à trois fois par jour. Le basilic tropical est également reconnu pour ses vertus apaisantes et peut être utilisé en cas de troubles mineurs du sommeil : une ou deux gouttes dans un peu de miel avant le coucher.
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Eucalyptus citronné : Ses nombreuses indications incluent le soulagement de diverses douleurs (arthrose, foulure, lumbago, sciatique, arthrite). Moins connue, son application sur une zone piquée par un moustique peut atténuer les démangeaisons. Une goutte d'HE dans quatre gouttes d'huile végétale, suivie d'un massage sur la zone douloureuse jusqu'à amélioration.
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Gaulthérie : Cette HE est recommandée en cas de claquage, foulure, entorse, torticolis, rhumatismes, sciatalgie, lombalgie ou tendinite. Pour cette dernière, massez le tendon enflammé avec un mélange composé d'une goutte d'HE et de quatre gouttes d'huile végétale.
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Géranium rosat : Utilisée pour atténuer les rides et en cas de crise hémorroïdaire (surtout le géranium rosat de Chine), diluez une goutte d'HE dans dix-neuf gouttes d'huile végétale et appliquez le mélange sur la zone concernée.
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Lavande aspic : Idéale pour soulager les piqûres de moustiques ou les brûlures. Appliquez directement une goutte d'HE dans quatre gouttes d'huile végétale sur la zone affectée. Cela fonctionne également en cas de rhumatismes, en appliquant le mélange sur la région douloureuse.
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Néroli : En cas de burn-out, déposez une goutte d'HE sur les poignets et la nuque trois fois par jour. Pour lutter contre l'angoisse, utilisez deux gouttes d'HE dans le creux des poignets.
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Niaouli : Très efficace contre les infections ORL (otite, bronchite, nez bouché, etc.) et les infections urinaires. Mélangez une goutte d'HE dans quatre gouttes d'huile végétale et appliquez en massage sur le bas-ventre.
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Pamplemousse : Utilisez-le dans un diffuseur pour purifier l'air intérieur. Vous pouvez également inhaler directement le flacon pour profiter de ses propriétés coupe-faim.
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Ravintsara : En cas de maladies virales ou de grippe, avalez une goutte dans du miel ou de l'huile d'olive quatre fois par jour jusqu'à amélioration. Vous pouvez également appliquer trois gouttes sur le bas de la colonne vertébrale et le thorax.
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Tea tree (arbre à thé) : Pour les maux de gorge ou les angines, prenez deux gouttes d'HE dans un peu de miel ou sur un sucre trois fois par jour jusqu'à disparition de la douleur. En cas de bronchite, les aromathérapeutes recommandent de mélanger quelques gouttes dans un peu d'huile végétale et de masser la poitrine.
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Thym à thujanol : Utilisez-le en cas d'infections ORL (rhinite, sinusite, otite, etc.) ou de fatigue. La posologie varie selon le type d'infection. Par exemple, en cas de rhume, mélangez une goutte d'HE dans quatre gouttes d'huile végétale et appliquez sur le thorax quatre fois par jour pendant une semaine environ.
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Ylang-ylang : En cas de troubles du sommeil, de stress ou de dépression, vous pouvez inhaler l'HE directement depuis le flacon ou déposer trois gouttes sur un mouchoir, voire utiliser un diffuseur.
Contre-indications importantes
Il est essentiel de prendre au sérieux les contre-indications suivantes :
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Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser d'huiles essentielles pendant les trois premiers mois de grossesse pour éviter tout risque de fausse couche. Au-delà, il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel. Certaines huiles essentielles sont strictement interdites aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent, notamment l'anis étoilé, le basilic camphré, le cèdre, le curcuma, le cyprès bleu, l'eucalyptus, le fenouil, la lavande stoechade, les menthes, les moutardes, le palmarosa, le patchouli, le persil, le romarin à camphre, la sauge, etc.
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Les personnes atteintes d'un cancer hormono-dépendant devraient éviter les huiles essentielles riches en sesquiterpènes, telles que le santal des Indes, le cèdre, le camphrier, le cyprès, le lemongrass, l'eucalyptus globuleux, le genévrier, la verveine citronnée, la matricaire, la mélisse, la sauge sclarée, entre autres.
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Les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter les huiles essentielles de menthe, et les personnes sous anticoagulants ne devraient pas les utiliser avec les huiles essentielles de gaulthérie ou de citron.
Les individus souffrant de problèmes hépatiques doivent s'abstenir de recourir à l'origan, la cannelle, la sarriette et le thym à thymol. Les personnes épileptiques devraient éviter d'utiliser la sauge officinale et l'hysope officinale. Si vous avez tendance à développer des allergies, il est recommandé de réaliser un test cutané avant d'employer une huile essentielle.
En cas d'incertitude, il est préférable de solliciter l'avis d'un pharmacien ou d'un spécialiste en aromathérapie.
Médecines alternatives : Prenez soin de vous autrement
Huiles essentielles et dépression : Une méta-analyse a examiné plusieurs essais cliniques qui évaluent l'efficacité des huiles essentielles telles que la lavande, la bergamote, le petitgrain et le yuzu dans le traitement des symptômes dépressifs. Selon les résultats des essais cliniques, l'aromathérapie est administrée soit par inhalation, soit par massage. Les chercheurs en ont conclu que cette approche thérapeutique s'est avérée bénéfique pour réduire les symptômes liés à la dépression, en précisant que les massages semblent être plus efficaces que l'inhalation des huiles essentielles.
