Ménopause : comment apaiser les symptômes naturellement ?

La ménopause est l’arrêt normal, programmé et définitif de la production de l'hormone œstrogène chez la femme. Les symptômes les plus caractéristiques sont les bouffées de chaleur plus ou moins désagréables et la fin des règles.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

La ménopause est une étape naturelle du cycle de la vie de la femme qui marque la fin de la période de la reproduction. Cela se produit en raison de la cessation de la production d'œstrogène, une hormone féminine clé qui régule le cycle menstruel. L'arrêt de la production d'œstrogène peut entraîner un certain nombre de symptômes tels que des bouffées de chaleur, une transpiration excessive, des rougeurs de la peau, une augmentation du rythme cardiaque et des troubles du sommeil.

La ménopause peut également causer une fragilisation des os, connue sous le nom d'ostéoporose. L'ostéoporose est un trouble métabolique qui peut entraîner une réduction de la densité osseuse et augmenter le risque de fractures.

Le début de la ménopause est généralement observé autour de l'âge de 50 ans, mais peut varier en fonction de chaque femme, certaines pouvant avoir la ménopause aussi tôt que 45 ans, tandis que d'autres plus tard vers 55 ans.

Comment atténuer les bouffées de chaleur avec la phytothérapie ?

Pour atténuer les bouffées de chaleur, il est recommandé de prendre un complément alimentaire contenant des phyto-œstrogènes avec du Lin et du Houblon. Ce traitement en cure de 3 mois est efficace pour atténuer les bouffées de chaleur.

Attention : ce genre de produit est contre-indiqué chez les personnes avec un antécédent de cancer hormonal.

Pour ces personnes avec antécédents de cancer hormonal, il est conseillé d'utiliser des compléments alimentaires ne contenant pas de phyto-oestrogènes avec une association d’oméga 3, de vitamine E, de vitamine B9, de fer, de zinc, de Bourrache et de phospholipides. Ce traitement, sans risque, en cure de 3 mois, est efficace pour atténuer les bouffées de chaleur.

Comment atténuer les symptômes de la ménopause avec l’homéopathie ?

L'homéopathie propose des moyens naturels pour aider à soulager les symptômes de la ménopause, comme ACTHEANE, un complexe homéopathique qui est considéré comme le traitement de référence pour les symptômes de la ménopause. Il est conseillé de sucer lentement ce comprimé à distance des repas.

L'association de trois souches homéopathiques : LACHESIS MUTUS 9CH, GLONOINUM 9CH et SANGUINARIA CANADENSIS 9CH, est recommandée pour traiter les symptômes de la ménopause.

Pour prévenir la fuite de calcium des os et limiter ainsi la fragilisation des os et le risque de fractures, il est possible de prendre des comprimés d'OSTEOCYNESINE en cure de 3 semaines par mois.

Enfin, pour les bouffées de chaleur, pour l'augmentation du rythme cardiaque et pour les sueurs excessives, notamment durant la nuit, BELLADONA 9CH peut être un complément utile pour soulager ces symptômes. Il est cependant important de noter que ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin homéopathe qui pourra adapter le traitement en fonction des besoins et des antécédents de chaque patient.

Pour aller plus loin, consultez notre article : « Homéopathie : Quand et comment prendre ses granules ? ».

Quels sont les conseils de santé pour diminuer les symptômes de la ménopause ?

Voici les conseils de santé à respecter pour diminuer les symptômes de la ménopause :

1. Il est indispensable de se rafraîchir le corps avec un brumisateur et en prenant des douches froides, les bouffées de chaleurs auront plus de mal à s’installer.
2. Il faut aussi instaurer une activité physique régulière. Sans pour autant rentrer dans l’excès qui pourrait être traumatisant pour le corps. L’entretien physique et la bonne condition physique permettent de limiter grandement l’ensemble des symptômes de la ménopause. Il est par exemple conseillé de pratiquer le tai-chi, la piscine ou encore la marche rapide.
3. La détente permet de retrouver la relaxation bénéfique au corps et à l'esprit en pratiquant le yoga, le tai-chi ou la sophrologie. Elle présente des résultats encourageants pour atténuer les symptômes de la ménopause.
4. Les vêtements léger et 100% en coton permettent de limiter les bouffées de chaleur et la gêne occasionnée par les symptômes de la ménopause.
5. Pour atténuer les troubles du métabolisme, il sera bénéfique d’éviter la consommation d’alcool, d’épices, et de tabac. Les repas copieux et la digestion difficile qui en résulte vont accentuer les symptômes, il faut donc manger équilibré et en portion raisonnable.
6. Pour limiter la fragilisation des os, il faut consommer sans modération les produits laitiers, sous toutes leurs formes (lait, yaourt, fromage, ...). Il ne faut pas oublier les sources de calcium insoupçonnées telles que les brocolis, les sardines ou les eaux minérales. Une supplémentation en vitamine D, à prendre durant un repas car mieux absorbée par les graisses, est à envisager après un avis médical.