Como manter-se quente no Inverno ?

Existem vários riscos para a saúde associados ao frio intenso e prolongado :

• Dores de frio e hipotermia : o frio intenso pode causar danos nos tecidos do corpo, especialmente em extremidades como mãos e pés, devido à redução do fluxo sanguíneo para estas áreas.
• Doenças respiratórias : O frio pode agravar os sintomas de doenças respiratórias como a asma e a bronquite através do estreitamento das vias respiratórias.
• Doenças cardiovasculares : o tempo frio pode aumentar o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, aumentando a pressão sanguínea e endurecendo as artérias.
• Depressão sazonal : a falta de luz solar e dias curtos podem causar depressão sazonal, um estado de espírito depressivo que geralmente ocorre durante os meses de Inverno.
• Quedas : O solo gelado ou nevado pode causar quedas e fracturas, especialmente para os idosos ou pessoas com doenças crónicas.

Por conseguinte, é importante proteger-se do frio, vestindo-se calorosamente, mantendo um estilo de vida saudável e evitando passar demasiado tempo ao ar livre com tempo muito frio ou ventoso. É também importante estar atento aos idosos e às pessoas com doenças crónicas para evitar complicações relacionadas com o frio.

Existem várias formas de se manter quente naturalmente, tais como

1. Usar roupa quente e apropriada ao tempo, tais como casacos, cachecóis e luvas.
2. Utilização de cobertores e almofadas para se cobrir enquanto dorme.
3. Exercício para aumentar a circulação e manter quente.
4. Comer alimentos quentes e picantes para aumentar a temperatura corporal.
5. Bebidas quentes, tais como chá ou café, para aquecer a partir do interior.
6. Usando métodos de relaxamento, tais como meditação ou yoga, para relaxar e aquecer.
7. Passar tempo em lugares quentes e confortáveis, tais como saunas ou banheiras quentes.
8. Usar ervas e óleos essenciais para aquecer e relaxar, tais como canela, gengibre, pimenta preta, eucalipto, hortelã-pimenta, etc.

Existem vários alimentos que podem ajudar a manter o calor corporal e a manter o calor durante os meses de Inverno :

• Alimentos ricos em gordura, tais como frutos secos, sementes, abacates e leguminosas, podem ajudar a manter o calor corporal, fornecendo energia ao corpo.
• Alimentos ricos em proteínas, tais como carne, peixe, ovos e produtos lácteos, podem ajudar a manter o calor corporal, ajudando a construir e reparar tecido corporal.
• Alimentos ricos em fibras, tais como frutas, vegetais, grãos e leguminosas, podem ajudar a manter o calor corporal ajudando a digestão e estabilizando os níveis de açúcar no sangue.
• Alimentos picantes, tais como gengibre, canela, pimenta preta e curcuma, podem ajudar a manter o calor aumentando o fluxo sanguíneo e estimulando a produção de calor corporal.
• As bebidas quentes, tais como chá, café, leite quente e sumos de fruta quentes, podem ajudar a aquecer através do aumento da temperatura corporal a partir do interior.

É importante manter uma dieta equilibrada e beber o suficiente para ajudar a manter o calor corporal e prevenir as doenças relacionadas com o frio.

Existem vários materiais de vestuário que podem ajudar a manter o calor corporal e a proteger contra o frio :

1. Lã : Este é um material natural muito quente, respirável e resistente à água, que pode ajudar a manter o calor corporal enquanto retira a humidade.
2. Seda : É um material natural que é leve, macio e resistente à água. Pode ajudar a manter o calor corporal enquanto afasta a humidade.
3. Ganso ou pato para baixo : Este é um material natural que é muito quente e leve. Pode ajudar a manter o calor corporal ao mesmo tempo que é fácil de comprimir para fácil armazenamento.
4. Fibras sintéticas : Fibras sintéticas tais como poliéster, nylon e spandex são resistentes à água, de secagem rápida e fáceis de tratar. Podem ajudar a manter o calor corporal enquanto se perde a humidade.
5. Gore-Tex : é um material sintético impermeável, à prova de vento e respirável, e pode ajudar a manter o calor corporal enquanto se perde a humidade.

É importante emparelhar estes materiais com camadas para ajudar a proteger do frio, tais como roupa interior térmica, saltadores de lã, luvas, lenços de pescoço e chapéus. É também importante escolher vestuário adequado às suas actividades ao ar livre para evitar o suor e o frio.

Aqui está uma receita de vinho caseiro mulled para o aquecer numa noite de Inverno :

Ingredientes :

• 1 garrafa de vinho tinto (750 ml)
• 1/2 chávena de açúcar
• 1/4 chávena de mel
• 1 limão, espremido
• 1 laranja, espremida
• 1 maçã, picada
• 1/4 chávena de sultanas
• 1/4 chávena de cerejas secas
• 1 pau de canela
• 1/2 colher de chá de cravo-da-índia moído
• 1/4 colher de chá de noz-moscada ralada

Direcções :

1. Numa grande panela, combinar o vinho tinto, açúcar, mel, sumo de limão e sumo de laranja. Adicionar os pedaços de maçã, sultanas, cerejas secas, pau de canela, cravo-da-índia e noz-moscada.
2. Deixar ferver, depois reduzir o calor e ferver em lume brando durante cerca de 20 minutos.
3. Retirar o pau de canela e servir quente em copos ou canecas.

Também se podem acrescentar especiarias como baunilha, gengibre ou cardamomo para um sabor extra. Também se pode utilizar um vinho branco para diferentes sabores. Lembre-se de não ferver o vinho, pois isto pode alterar o sabor.

É importante notar que o álcool pode agravar os sintomas de certas doenças e deve ser consumido com moderação. Por conseguinte, é importante consultar um médico antes de beber álcool se tiver problemas de saúde.