Fadiga : o que a causa e como tratá-la ?

O que é a fadiga ?

A fadiga corresponde a um enfraquecimento físico após um esforço demasiado intenso. O esforço pode ser físico ou intelectual. A fadiga é, portanto, uma reacção fisiológica normal do corpo.

Quanto tempo dura ?

A fadiga é temporária e informa-nos que o corpo precisa de repouso para recuperar e regressar a um estado normal de funcionamento. Pode durar algumas horas mas nunca mais do que alguns dias. Se não o fizer, chama-se astenia.

O que é astenia ?

A fadiga deve ser diferenciada da astenia, que corresponde à fadiga que tem dificuldade em desaparecer e a um organismo que tem grande dificuldade em recuperar apesar do repouso. Asthenia é portanto um esgotamento geral, tanto fisicamente, com o corpo humano a deixar de poder funcionar, como psicologicamente, com fragilidade psicológica e o risco de um estado de depressão, também conhecido como "burn-out".

Asthenia é portanto uma fadiga permanente que leva a um desejo irreprimível de dormir.

Quais são os sintomas de fadiga ?

A fadiga causa um conjunto de sintomas que não são muito específicos e que podem ser encontrados numa multiplicidade de situações :

• um desejo de dormir à noite e durante o dia,
• uma queda no apetite,
• uma falta de motivação,
• uma incapacidade de ter uma vida social e profissional normal,
• uma perda de interesses,
• um afastamento do exercício e das actividades desportivas.

Quais são as causas possíveis ?

A fadiga é um sintoma geral e incaracterístico de um grande número de doenças e patologias. As causas mais comuns são

• a presença activa ou história de cancro ou doença auto-imune,
• a presença de depressão ou de um distúrbio psiquiátrico,
• a presença de anemia, que é um número insuficiente de eritrócitos no sangue. Esta diminuição anormal pode ser explicada por uma perda excessiva (hemorragia, menstruação, etc.) ou uma produção insuficiente (deficiência alimentar em ferro e vitamina B9, etc.),
• a presença de uma infecção microbiana causada por uma bactéria ou um vírus.

Quando se deve proceder a uma consulta ?

• Há quanto tempo está cansado ? Esta pergunta deve alertá-lo e desencadear uma visita médica apenas se a fadiga for realmente astenia que persiste apesar do repouso por mais de 7 dias.
• O facto de populações mais frágeis (crianças, mulheres grávidas e idosos) serem afectadas é razão suficiente para consultar um médico.
• A presença de uma doença activa ou de um historial de cancro, doença auto-imune e depressão deve também fazer soar o alarme.

Tratar a fadiga com fitoterapia

• O Ginseng tem o incrível poder de reduzir a sensação de fadiga.
• Pólen e geleia real, rica em oligoelementos, vitaminas e minerais, actuam como um tónico natural.
• As plantas naturalmente ricas em minerais, vitamina C e vitaminas B são incrivelmente úteis para impulsionar o sistema imunitário. A redacção de naturopathandco só pode sugerir RISTABIL, que tem uma composição muito interessante de vitaminas e minerais que são facilmente absorvidos pelo organismo porque são de origem natural.

Para ir mais longe, ver o nosso artigo : "Fitoterapia : como utilizar plantas medicinais ?".

Tratar a fadiga com homeopatia

• OKALIUM PHOSPHORICUM 9CH é o tratamento de referência para combater a fadiga.

Para ir mais longe, ver o nosso artigo : "Homeopatia : Quando e como tirar os seus grânulos ?".

Conselhos de saúde

• Para ajudar o corpo a combater a fadiga temporária, é aconselhável fazer um tratamento de 3 meses com 1 comprimido por dia combinando magnésio e vitamina B6. A vitamina B6 tem o papel de transportar o magnésio para facilitar a sua entrada e utilização no nosso corpo. O magnésio pode ser acompanhado de selénio, zinco e cobalto para melhorar a sua acção.
• Para estimular o ciclo de produção de energia do corpo, é fortemente recomendado que se faça um curso mínimo de duas semanas de vitamina C com 1 comprimido ou 2 colheres de chá de suspensão líquida pela manhã. A vitamina C pode ser acompanhada por vitamina B1, aminoácidos e oligoelementos para aumentar a produção de energia.
• Uma dieta equilibrada é essencial. Ajuda a evitar carências alimentares (ferro, vitaminas, minerais, açúcares, etc.)
• A fim de melhorar o estilo de vida, o consumo de estimulantes após as 17 horas deve ser evitado para não perturbar o ciclo normal do sono.
• A hidratação suficiente com o consumo de 2 litros de água por dia é um elemento essencial para a recuperação do corpo.
• A actividade física regular ajuda a estruturar o ciclo energético do corpo e a impulsionar o sistema imunitário.
• Para evitar a fadiga, é importante respeitar o ciclo do sono e descansar regularmente quando o corpo o requer. A forma mais eficaz de fazer uma pausa das actividades pessoais e profissionais é fazer uma sesta.