Porquê e quando devo seguir uma desintoxicação após as festividades de fim de ano ?
As celebrações de fim de ano são muitas vezes um momento muito esperado. Mas cuidado com as consequências : as náuseas e dores de cabeça são frequentemente a ordem do dia quando se acorda. O objectivo deste programa é ajudá-lo a eliminar todos os excessos da época festiva (álcool, gorduras e açúcares) e a dar descanso ao seu fígado e sistema digestivo, para que possa voltar ao normal.O objectivo deste programa é ajudá-lo a eliminar todos os excessos das celebrações de fim de ano (álcool, gorduras e açúcares) e dar descanso ao seu fígado e sistema digestivo, para que possa começar o novo ano com o pé direito, mas também continuar o Inverno em completa serenidade.
Não é necessário seguir uma cura especial de desintoxicação para eliminar toxinas do organismo. O corpo humano é concebido para se desintoxicar naturalmente através dos seus órgãos, incluindo o fígado, rins e intestinos. É importante continuar a comer uma dieta saudável e equilibrada e a fazer exercício regularmente para manter uma boa saúde em geral.
No entanto, se desejar, a cura deve ser iniciada no dia seguinte ao feriado e seguida durante 3 dias.
Que produtos devo utilizar numa desintoxicação expressa após uma festa ?
Muitos produtos são benéficos neste programa :
- rabanete negro, para estimular a produção e evacuação da bílis e, portanto, para aumentar a drenagem de toxinas;
- cenoura, para regular o trânsito e para se livrar da diarreia ou prisão de ventre;
- limão, para restabelecer o equilíbrio ácido-base;
- amêndoas, para encher com magnésio anti-fatiga;
- cereais integrais, bons para o trânsito e para eliminar a dispepsia (inchaço, dores de estômago);
- cardo de leite ou crisântelo, sob a forma de uma infusão, para proteger e regenerar o fígado;
- água, em grandes quantidades, para evitar a desidratação e estimular a eliminação.
Programa de desintoxicação para o Ano Novo
Se sentir que se deixou levar pelo período festivo, pode ser útil seguir uma dieta mais saudável durante alguns dias para o pôr de novo no bom caminho. Isto pode incluir a adição de fruta e vegetais frescos à sua dieta, bem como a redução do álcool e do açúcar. Aqui está um programa sugerido :
Dia 1 :
- Manhã : Acordar cedo e hidratar com um grande copo de água e o sumo de meio limão.
- Almoço : Salada mista com legumes da época e um filete de peixe cozido a vapor.
- Boa noite : Sopa de legumes com ervas frescas e um iogurte simples.
Dia 2 :
- Manhã : Desintoxicar o batido de fruta e legumes com uma colher de chá de spirulina.
- Almoço : Quinoa e salada de vegetais com ervas aromáticas e peito de frango cozido a vapor.
- Boa noite : Arroz integral com legumes e uma omelete de ervas.
Dia 3 :
- Manhã : sumo de vegetais frescos com um punhado de frutos secos.
- Almoço : Salada integral com sementes germinadas, tomate seco ao sol e um filete de peixe grelhado.
- Boa noite : Sopa de legumes e uma tigela de salada de abacate e camarão.
Dia 4 :
- Manhã : Batido de fruta e vegetais com um pouco de curcuma e gengibre.
- Meio-dia : Massa integral e salada de legumes com ervas frescas e nozes.
- Boa noite : Arroz integral com vegetais e uma omelete com ervas e vegetais.
Dia 5 :
- Manhã : Sumo de legumes com um punhado de frutos secos.
- Almoço : Quinoa e salada de legumes com sementes germinadas e queijo feta.
- Boa noite : Sopa de legumes com ervas e uma tigela de salada de pepino e tomate.
Dia 6 :
- Manhã : Desintoxicar o batido de fruta e legumes com uma colher de chá de spirulina.
- Meio-dia : Salada de grão de bico com vegetais frescos e ervas e nozes.
- Boa noite : Arroz integral com vegetais e uma omelete com ervas e vegetais.
Dia 7 :
- Manhã : Vegetais e sumo de fruta com um punhado de frutos secos.
- Meio-dia : Quinoa integral e salada de vegetais com ervas frescas e nozes.
- Boa noite : Sopa de legumes com ervas e uma tigela de salada de pepino e tomate.
Que alimentos devo evitar na véspera de Ano Novo ?
É aconselhável evitar alimentos ricos em gordura e açúcar, tais como alimentos fritos, fast food, refeições prontas, pratos com molho, alimentos ricos em sal e sobremesas doces. Evite também álcool e bebidas açucaradas, uma vez que estas podem impedir que durma bem e farão com que se sinta pesado pela manhã.
Devo limpar o meu fígado ?
Sim, é aconselhável limpar o fígado para remover as toxinas acumuladas no corpo. Pode fazer isto bebendo bebidas à base de ervas, tomando suplementos de ervas e comendo alimentos saudáveis e nutritivos que podem ajudar a eliminar toxinas e aumentar a função hepática.
Que óleos essenciais e ervas devo usar para limpar o meu fígado ?
Os óleos essenciais de hissopo, limão, alecrim e hortelã-pimenta são ideais para a limpeza do fígado. Também pode usar ervas como açafrão-da-terra, cardo de leite, rabanete preto e cardamomo para ajudar a desintoxicar o fígado.
É necessário tomar citrato de betaína para ajudar a minha digestão ?
Sim, o citrato de betaína é um suplemento que pode ajudar a limpar o fígado e a reduzir os níveis de ácido no estômago. Também pode ajudar a melhorar a digestão e a reduzir a fadiga. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar quaisquer suplementos ou medicamentos à base de plantas.
Preciso de jejuar após o Ano Novo ?
Não, não é necessário jejuar após o Ano Novo. Contudo, pode reduzir a ingestão de hidratos de carbono e açúcares e concentrar-se em alimentos mais saudáveis e mais nutritivos. Ao fazer isto, pode ajudar o seu corpo a eliminar toxinas e a recuperar o seu equilíbrio.
Que resolução de Ano Novo fazer ?
As resoluções variam de pessoa para pessoa, mas pode ser útil estabelecer objectivos saudáveis e realizáveis para o novo ano. Por exemplo, pode estabelecer um objectivo de comer mais saudavelmente e adoptar um estilo de vida mais activo. Pode também estabelecer um objectivo para quebrar maus hábitos, concentrar-se em coisas positivas e dedicar mais tempo a si próprio.
Actualizado em 10 fevereiro 2023 a 22:37
